一、慢碳食物排行表？
食物排行表为糙米，小米，玉米，高粱，燕麦，高粱等谷物杂粮都是属于慢吸收的碳水化合物。一般被我们称为细粮的谷物都是多数都是属于快吸收的碳水化合物，粗粮糙粮类的谷物都是属于慢吸收的碳水化合物。一般慢吸收的碳水化合物更抗饿，因为它吸收较慢，快吸收的碳水化合物吸收较快，所以抵抗饥饿的时间更短。
二、快碳食物排行表？
白糖(含量98.90g/100g)
葡萄干(含量83.40g/100g)
燕麦片(含量77.40g/100g)
大米(含量77.20g/100g)
小麦(含量75.20/100g)
玉米(含量73.20/100g)
红豆(含量63.40g/100g)
栗子(含量40.5g/100g)
红薯(含量29.5g/100g)
香蕉(含量22.00/100g)
三、高碳食物和低碳食物有哪些？
高碳食物包括：面包、米饭、意大利面、糖果、饼干、薯片、巧克力、甜点等。
低碳食物包括：绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类、健康油脂、鱼类、无糖或低糖饮料等。
四、低卡食物排行？
黄瓜16大卡，25 55大卡，豆浆16大卡，菠菜17大卡，山药57大卡，四季豆24大卡，番茄20大卡。
荞麦319大卡。
柠檬35大卡，大麦327大卡，豆角47大卡，苹果52大卡，糙米332大卡。
小豆粥62大卡，肉类分别有。
兔肉73大卡，火鸡肉113大卡，牛肉125大卡，瘦猪肉143大卡，生活56大卡，鸡蛋143大卡鳕鱼88大卡，鹌鹑蛋160大卡鸡肉167大卡沙丁鱼89大卡。
五、低碳食物有哪些？
1、花菜
花菜，这类型的食物在日常生活中，瘦身的人们在饮食方面，菜单上也多有花菜这类型的食物。而且它也属于是一种低碳性的食物，每颗花菜中带有的碳化物只有5克。
2、芹菜
芹菜中带有了丰富的维生素，而且还可增强骨质。芹菜大部的比例是由水所组成的，那么芹菜的碳量也是很低的。芹菜的做法也多，可以凉拌做成沙拉，也可以炒熟后再吃，多种多样。
3、草莓
这类型的水果，草莓的含糖量也比较少的，但是你在选择的时候，也是要注意不要选坏掉的。
4、鸡腿
鸡腿在肉类中它的碳量也是很少的哦!
当然低碳性的食物还有很多，以上就不一一例举了，低碳性的生活是为了让大家的身体更加的健康。毕竟现如今的一个快生活节奏，压力也比较大。所以保护自己的身体也成了重中之重的一件事情了!
六、什么是低碳食物？
从概念的角度来说，低碳饮食就是低碳水化合物的饮食搭配，至少饮食结构中的碳水化合物的摄入量，增加了脂肪和蛋白质的摄入，改善因碳水化合物摄入所导致的身体肥胖、血脂偏高等问题。一般常见的碳水化合物都具备如下几大特点，即淀粉含量高、升糖速度快、热量总量高，比如我们平时爱吃的大米、白面等主食，烹饪简单、味道丰富的土豆、红薯等。
在进行低碳饮食搭配时，增加了蛋白质含量较高的食物的摄入比例，降低了谷物、含糖量高食物、含淀粉高食物的摄入比例。当然也不是完全阻断碳和化合物的摄入，一般会根据低碳水化合物的饮食指南来选择适合的种类。
低碳饮食也分为不同的类型，比较常见的包含了生酮饮食方法、低碳高脂肪饮食方法、纯低碳饮食方法、阿特金斯饮食方法、0低碳饮食方法等。除最后一种是完全阻隔碳水化合物的摄入之外，其他都会借助对碳水化合物含量的比对，来决定是否列入菜单来搭配食用。一般低碳饮食比较适合三高人群、正处于减肥周期内的人
七、低gi低gl食物表？
《中国2型糖尿病膳食指南》很明确建议，在选择主食时，可参考血糖指数（glycemic index，GI）与血糖负荷（glycemic load，GL）两个参数。
那这两个参数，对糖友饮食有何重要意义？今天根据最新出版的《中国食物成分表标准版》整理出这篇文章，用1张表教你放心吃！~
为什么要关注食物的GI值？
什么是GI？
食物血糖生成指数（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内血糖反应水平的百分比值。
GI代表什么？
反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。
GI的判断标准
- 高GI：GI＞70，食物进入胃肠后能被迅速消化，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖迅速升高
- 中GI：55≤GI≤70
- 低GI：GI＜55，食物在胃肠中停留时间较长，葡萄糖进入血液后的峰值低血糖升高的速度慢。
影响GI的因素
有机酸、糖的种类、膳食纤维含量、食物的烹调时间、加工精细度等。
常见食物GI值
主食
大米饭（粳米，精米）和馒头
GI值：90和85
Tips：单独不食用，食用加粗粮
山药
GI值：51
Tips：山药不是菜，要把山药当主食！
蒸土豆
GI值：65
Tips：土豆蒸着吃，不烧烤不油炸
煮玉米
GI值：55
Tips：首选甜玉米，粘玉米GI值要高
芋头
GI值：54
Tips：可提前切块放冰箱冷冻保存，吃时拿出蒸一下
豆类
GI值：＜50
Tips：黄豆、绿豆、扁豆、豌豆都不错，搭配米饭降GI
蔬菜类
煮胡萝卜
GI值：39
Tips：胡萝卜和油脂一起吃，更有助于维生素A的吸收
西红柿
GI值：15
Tips：生吃西红柿补VC，熟吃西红柿补番茄红素
芹菜
GI值：15
Tips：芹菜叶也有营养，不要丢掉
生菜
GI值：15
Tips：生菜少蘸酱，酱里盐太高
茄子
GI值：15
Tips：炒茄子爱吸油，蒸拌茄子健康又美味
水果类
西瓜
GI值：72
Tips：西瓜GI虽高，少吃也无妨
枣
GI值：42
Tips：GI值虽低，但枣的含糖量高，不宜多吃
葡萄
GI值：43
Tips：葡萄含丰富的多酚，是抗氧化的好食材
香蕉
GI值：52
Tips：能吃不太熟的香蕉，更好，要吃分半根
柚子
GI值：25
Tips：柚子富含膳食纤维，GI低值糖友更适合
糖友选择食物，只看GI值就可以了吗?错！
影响血糖反应的不仅要看“质”，还要看“量”。
简单来说就是，测GI值时，统一选取某种食物中50g碳水化合物的含量，而事实是，对于有些食物，我们平常根本吃不了那么大量！
例如，西瓜的GI值是72，可要吃够西瓜的50g碳水化合物，就需要吃2斤的西瓜。也就意味着，吃2斤西瓜才大致相当于吃半碗米饭对血糖的影响！
因此，GI高的食物并非完全不能吃，糖友还需关注食物中的含糖（碳水化合物）的量，适当食用也无妨。
家庭烹饪，如何“改善”食物GI值
1.高低GI巧组合，合理搭配血糖稳
吃主食时，白米饭混合薯类、豆类或全谷物类，整体的GI值就不会那么高
2.吃大颗粒，少泥糊状食物
食物的颗粒大小、是稀是稠都会影响GI值。例如，同样重量的米饭做成粥就要比白米饭的GI高；土豆泥的GI就比土豆要高；鲜榨果汁的GI要比新鲜水果的GI高。
3.做菜多放醋
有机酸能降低肠胃的排空速率，减少食物的降解，从而影响食物的GI值。做饭时多加一些醋有助于降低食物GI值。
4.主食和肉、菜一起吃
肉类、蔬菜类的GI值相对较低，主食和肉、菜一起吃，能降低膳食的GI值。例如，馒头的GI是88，馒头+酱牛肉的GI值是49。
总的来说，糖友选择食物时，第一要看食物GI值；第二还要控制食物摄入总量。在家庭烹饪时，尽量不对食物做精细加工，以免升高GI。
附：2020年最新的食物GI总表
259种食物血糖生成指数数据
（数据来源：《中国食物成分表标准版第6版第一册》）
糖护士京东旗舰店提醒糖友们：餐前餐后记得监测血糖哦！
下载糖护士APP，配合糖护士血糖仪，可以更智能、更轻松的实现血糖控制目标哦～
八、玉米是低碳还是高碳食物？
玉米是高碳食物，很多人以为玉米中含有的碳水化合物很少，其实玉米的热量和米饭差不多，150g玉米相当于大半碗米饭。玉米粒中的碳水化合物主要是淀粉和糖类，它的碳水化合物含量并不低。
玉米看起来健康，却含有大量碳水化合物的食物
九、低碳环保礼品排行？
1 燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏，低醣的燕麦搭配坚果或果乾，都可以让你整天保持健康和饱足感。 其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素，获得饱足感。
2 全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。 全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。
十、卡路里低的食物排行？
1、冬瓜
100g冬瓜含有的热量大概是12大卡的卡路里。冬瓜也是不错的减肥食物。它不仅含有大量的水，而且除了低热量外也不含脂肪。冬瓜比较轻。它不仅可以煮汤，还可以炒，而且煮的不要太快。
2、黄瓜
100g黄瓜中只含有大约15大卡的卡路里，可以说是卡路里最低的食物之一。黄瓜含有非常丰富的维生素和微量元素，能够补充人体所需的营养。减肥的朋友可以在晚上用黄瓜代替主食，经常吃黄瓜可以达到美容的效果，还可以帮助处于减肥阶段的人们迈出一大步。如果减肥的您不知道晚上吃什么，建议多吃一些黄瓜。
3、西兰花
100g西兰花里只含有大约20大卡的卡路里，与许多其他食物相比，西兰花的热量已经算是非常低了，经常吃西兰花可以增强人体的饱腹感。同时，它还可以使处于减肥阶段的人看起来越来越好苗条，对减肥的帮助非常大。
4、蘑菇
100g蘑菇里只含有24大卡的卡路里。蘑菇是一种热量相对较低的蘑菇食品。同时，它的味道很好，味道也很好。它还可以补充人体所需的维生素，这是非常好的食物。
5、木瓜
100g木瓜中含有大约27大卡的卡路里。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种可以消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，因此具有健脾和消化食物的作用。