一、低脂晚餐简单做法？

金针菇煮冬瓜，洗干净金针菇，把冬瓜洗干净，去皮，切小块，切二两肉片，先把冬瓜和肉片煮到六层熟，再加金针菇，煮几分钟，就可以吃了。

二、低碳晚餐食谱及做法？

1,凉拌芹菜海带虾仁，

海带芽可以代替海带，这样做起来比较省事。这款食谱作为减肥晚餐，还有丰富的营养，芹菜具有利尿消肿的作用，也能够清热解毒，比较适合肝火过旺又要想要减肥的人，海带营养价值比较高，含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，是减肥的首选食物。

2,双菇苦瓜丝，

主要的食材是苦瓜、香菇、金针菇，适当的调味品。苦瓜是减肥食物，因为苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，具有清热祛暑、利尿解毒的作用，苦瓜也是膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，香菇、金针菇同样具有降脂减肥的作用。

三、低碳晚餐食谱？

以下是几个简单的低碳晚餐食谱供您参考：

1. 紫薯番薯沙拉

材料：紫薯、番薯、青豆、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁、芝麻酱。

做法：紫薯和番薯切成小块，蒸熟备用。青豆焯水烫熟后捞出备用。洋葱切成葱花备用。将橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁和芝麻酱混合拌匀，做成沙拉酱。将紫薯、番薯、青豆和洋葱混合，加入沙拉酱拌匀即可。

2. 香煎鳕鱼配蔬菜

材料：鳕鱼、胡萝卜、西兰花、橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香、柠檬。

做法：胡萝卜、西兰花切成小块，焯水烫熟后备用。鳕鱼洗净抹干，用盐、黑胡椒粉和迷迭香腌制十分钟。在平底锅中倒入橄榄油，将鳕鱼煎至两面金黄即可。将煎好的鳕鱼和蔬菜摆盘，滴上柠檬汁即可食用。

3. 蔬菜炒鸡蛋

材料：鸡蛋、芹菜、胡萝卜、青椒、橄榄油、盐、黑胡椒粉。

做法：芹菜、胡萝卜、青椒切成小块。将鸡蛋打散备用。在平底锅中倒入橄榄油，将蔬菜炒熟，加入少许盐和黑胡椒粉调味。倒入打散的鸡蛋液，翻炒均匀即可出锅。

希望这些低碳晚餐食谱可以给您带来一些灵感。

四、简单晚餐做法？

食谱一：意式杂蔬牛肉饭

　　材料：

　　牛肉250克，胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量，米饭。

　　调料：

　　意式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。

　　做法：

　　1.肉切成大块，用高压锅压20分钟取出放凉切粒 ;胡萝卜、芹菜、洋葱切粒，蒜切碎，圆白菜撕成小块。

　　2. 炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味。

　　3.加入番茄酱，炒出红油。

　　4.依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。

　　5.加入牛肉粒，放入综合香草、黑胡椒、盐、糖调味。

　　6.倒入适量的煮牛肉的汤。

　　7.大火烧开后，改中小火烧 10 分钟。

　　8.盛出，浇在热米饭上即成。

食谱二：椒香鲑鱼饭

　　材料：

　　鲑鱼150克，蘑菇100克，圆白菜、青椒适量，米饭、香葱各适量。

　　调味料：

　　盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量。

　　做法：

　　1. 锅内做开水，将鲑鱼放入，调入白葡萄酒，将鱼煮熟，放凉后撕成小块。

　　2. 蘑菇撕碎，圆白菜、青椒切碎。

　　3. 锅内热油，放入蘑菇炒干，放入圆白菜、青椒炒断生。

　　4. 放入米饭炒匀。

　　5. 放入鲑鱼，放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

　　6. 放入香葱碎，炒拌均匀即成。

　　

食谱三：红薯鸡腿干果饭

　　材料：

　　红薯1个，鸡腿2个，洋葱1/4个，米适量，核桃仁适量，葱、姜适量。

　　调料：

　　排骨酱，生抽、绍酒。

　　做法：

　　1.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。

　　2.鸡腿洗净，去骨，改刀成1.5厘米见方的小块，用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌30 分钟。

　　3.红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用，洋葱切小粒。

　　4.将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀，盖上盖，接通电源。

　　5.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖10分钟即可盛出。

　　6.吃时撒上碾碎的核桃仁。

食谱四：葱油菜饭

　　材料：

　　大米、上海青、培根、红葱头(若没有可以用普通洋葱代替 )。

　　调料：

　　盐适量。

　　做法：

　　1.大米洗净，放入电饭锅按正常方法煮熟。

　　2.上海青洗净切丝，培根切粗丝，炒锅内放一点点油，先下培根，炒得稍稍吐油时，放入青菜，调入盐，等青菜刚一变色即可盛起备用。

　　3. 从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时，加入炒好的青菜与培根，拌匀，再盖上锅盖，焖10分钟即可。

　　4.炒锅内放油(可多一些)，以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。

　　5.吃时，在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。

　　

食谱五：羊肉焖饭

　　材料：

　　羊前腿肉 200 克，胡萝卜1根，洋葱半个。

　　调料：

　　盐、孜然各适量。

　　做法：

　　1.羊肉切成麻将块，焯水后用水冲洗干净备用。

　　2.胡萝卜、洋葱切小块。

　　3.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。

　　4.炒锅内热油，三成热时，加入洋葱炒透明，加入胡萝卜与羊肉翻炒均匀即盛出。

　　5.将羊肉、洋葱、胡萝卜加入电饭锅中，调入盐与孜然拌匀。

　　6.等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖30分钟即可盛出，撒上香菜碎。

五、低脂晚餐做法

低脂晚餐做法：轻松享受健康之旅

如今，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。低脂晚餐是健康生活中不可或缺的一部分，它能为我们提供足够的营养，同时又不会给我们的身体带来过多的脂肪。在本篇博客中，我们将为您介绍一些简单易行的低脂晚餐做法，帮助您轻松享受健康之旅。

1. 清蒸鱼

清蒸鱼是一道非常常见的低脂晚餐。鱼肉富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，同时烹制时不需要使用大量的油脂。您可以选择新鲜的鲈鱼、鲳鱼或者鳕鱼等鱼类，撒上一些姜丝和葱段，蒸制几分钟即可。这道低脂晚餐既美味又有益健康。

2. 素炒时蔬

如果您想要摄入更多的纤维素和维生素，素炒时蔬是非常不错的选择。您可以选择各种时令蔬菜，如花菜、胡萝卜、西兰花等，切成丝或者小块，用少量的橄榄油和调味料炒制。这道低脂晚餐不仅能够满足您对蔬菜的需求，还能保持食材的原有营养。

3. 酸奶沙拉

如果您喜欢沙拉，那么酸奶沙拉绝对是您的首选。将新鲜的蔬菜、水果和优质酸奶混合在一起，您就能够悠闲地享受一顿美味又低脂的晚餐。根据个人口味的不同，您可以选择添加一些坚果或者麦片等，增加口感和营养价值。

4. 煮鸡胸肉

鸡胸肉是一种非常健康且低脂的肉类。将鸡胸肉剁成块状，用开水煮熟后，沥干水分，加入适量的调味料搅拌均匀。您可以选择添加一些蔬菜和米饭一起食用，让这道低脂晚餐更加丰富又营养。

5. 海鲜粥

海鲜粥以其丰富的营养和美味受到了很多人的喜爱。您可以选择新鲜的鱼肉、虾仁、贝壳类等海鲜食材，与大米一起煮成粥。这道低脂晚餐不仅能够提供足够的能量，还能够为您的心脏健康提供支持。

6. 烤蔬菜沙拉

烤蔬菜沙拉是一道非常简单易行的低脂晚餐。您可以选择各种蔬菜，如洋葱、彩椒、南瓜等，切成块状或者片状，放入烤箱中烤制。烤制过程中不需要额外添加油脂，其间还能够使蔬菜的甜味更加浓郁。尝试一下这道低脂晚餐，您会爱上它的口感和健康。

7. 水果拼盘

如果您对水果有着特别的喜爱，那么水果拼盘无疑是您最佳的选择。根据季节的不同，选择新鲜的水果，如草莓、蓝莓、葡萄等，切成小块或者片状放在盘子中，撒上适量的柠檬汁，再加入一些蜂蜜调味。这道低脂晚餐不仅能够帮助您满足对甜食的渴望，还能够为您的身体提供大量的维生素和纤维素。

小结

低脂晚餐不仅有助于维持身体的健康，还能够为我们提供足够的营养。在选择低脂晚餐时，我们可以选择清蒸鱼、素炒时蔬、酸奶沙拉、煮鸡胸肉、海鲜粥、烤蔬菜沙拉和水果拼盘等。这些低脂晚餐的制作方法简单又实用，在家也能轻松享受健康的美食。

六、宝贝晚餐简单做法？

以下是一些简单易做的宝贝晚餐做法：

紫薯粥：将紫薯切成小块，加入清水煮烂，用搅拌器搅拌成泥状，加入适量的米粉或小米粥即可。

番茄蛋花汤：将番茄切成小块，加入清水煮烂，放入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。

青菜肉末粥：将瘦肉切成细末，用热水焯一下，青菜洗净切碎，加入米粉或小米粥中，再加入肉末、青菜，煮至熟。

煮鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，加入清水煮烂，加入适量的盐和味精即可。

炒蛋饭：将鸡蛋打散，加入适量的盐和味精，热锅加油，将蛋液倒入锅中，炒熟后加入米饭翻炒均匀即可。

注意宝宝的饮食要清淡，不要加入过多的调味料和油脂。建议在婴儿辅食喂养时，根据宝宝的年龄和身体发育情况，选择适当的食材和烹饪方法。

七、简单晚餐家常做法？

素炒面。

做法如下:1面条三百克2油菜一百克3豆芽一百克

首先把面条煮熟捞出来过冷水晾干，起锅烧油葱姜蒜爆香放入油菜豆芽爆炒加入面条翻炒出锅即可。

八、低碳节能环保：五种简单实用的做法

背景介绍

近年来，全球对气候变化和环境保护的重视度不断增加。低碳节能环保已经成为全社会的共识和发展方向。如何在日常生活中积极采取可持续的做法成为了时下热议的话题。本文将介绍五种简单实用的低碳节能环保做法，帮助我们共同建设绿色环境。

1. 减少能源浪费

能源浪费是低碳节能环保中常见的现象。我们可以通过减少用电和用水量来降低能源的消耗。例如，我们可以关掉不需要的电器、灯光，尽量节约使用暖气和空调；洗衣机和洗碗机等家电使用时应合理安排合并使用，减少开机次数；洗手或洗菜时关闭水源，节约水资源。这些简单的做法不仅有助于减少能源消耗，还能降低家庭开支。

2. 选择可再生能源

选择可再生能源也是低碳节能环保的重要一环。我们可以选择使用太阳能发电板或风能发电机来为家庭供电。此外，利用生物质能源，如生物天然气和生物柴油也是一种可行的选择。这些可再生能源的使用不仅降低了对传统能源的依赖，还减少了温室气体的排放，对环境更加友好。

3. 重视垃圾分类和回收利用

垃圾分类和回收利用是低碳节能环保的重要环节。通过将垃圾进行分类，将可回收的物品进行回收利用，可以减少资源的浪费和环境的污染。家庭中可以设置不同的垃圾桶，将纸张、塑料、玻璃和金属等进行分类收集，并进行规范的回收处理。同时，也要重视厨余垃圾的处理，可将其进行堆肥，做有机肥料来种植蔬菜等等。这种环保做法恰到好处地将废弃物资源化，降低了对自然资源的需求。

4. 鼓励绿色出行方式

交通出行是碳排放量较高的领域之一。为了减少碳排放，我们可以选择绿色出行方式。鼓励步行、骑行或使用公共交通工具来代替开车，不仅可以减少尾气排放，还能缓解交通拥堵问题。此外，对于长途出行，优先选择高铁或电动汽车等低碳交通工具也是一个不错的选择，它们能够更加高效地利用能源，减少能源浪费和环境的污染。

5. 宣传和教育

宣传和教育是低碳节能环保的长久之计。通过开展广泛的环保教育活动和主题宣传，增加公众对低碳节能环保的认识和意识。政府、学校、媒体和公益组织等各方应加强合作，共同推动低碳节能环保的理念和实践。只有每个人都能够充分认识到个人行为对环境的影响，才能真正落实低碳节能环保的理念。

在我们的日常生活中，通过采取上述五种简单实用的做法，我们都可以为低碳节能环保贡献一份力量。作为一名环保志愿者，我坚信只要我们每个人都积极参与，共同努力，就能打造更美好的绿色生活，为地球保护做出应有的贡献。

感谢阅读本文，希望通过本文的介绍，能够为大家提供一些实用的低碳节能环保做法，让我们一起为创造一个更加清洁、健康和可持续的未来而努力。

九、低脂晚餐家常做法？

以下是一些低脂晚餐家常做法：

1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、迷迭香、酱油、白醋等，放入烤箱烤制即可。

2. 清蒸海鲜：将虾、蚌、扇贝等海鲜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许葱姜蒜、酱油、料酒等。

3. 素炒菜：将各种蔬菜洗净切块，放入平底锅中用少量橄榄油煮熟，调味料可放少许盐、酱油、白胡椒等。

4. 烤三文鱼：将三文鱼切成薄片，加入调味料如盐、黑胡椒、酱油、柠檬汁、蒜泥等，放入烤箱烤制即可。

5. 煲汤：将各种蔬菜、肉类、鸡蛋放入高压锅中煮制，加入少量盐、胡椒粉等调味料即可。

6. 蒸蔬菜：将各种蔬菜放入蒸锅中蒸制，调味料可放少许盐、糖、酱油等。

这些低脂晚餐家常做法简单易学，不仅健康美味，而且烹饪时间也不长，非常适合快节奏生活的人们。

十、减脂晚餐简单做法？

1.菠菜粥：菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。

材料：菠菜，大枣，粳米。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

2.醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。

材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。

做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。